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마사지를 하려면 제일 먼저 편안한 상태여야 합니다.
방이나 침대 혹은 소파에서 쾌적한 상태여야 합니다.
그리고 마사지 공간의 온도도 마사지 받는 사람이 편안하게 느낄 정도로 유지되어야 합니다.
촛불을 켜 공간을 밝힙니다.
라벤더 같이 이완 효과가 있는 에센셜 오일을 선택하면 좋습니다.
음악을 트는것도 잊지 말아야 합니다. 가사 없는 노래를 선택하거나 명상 음악을 선택합니다.
또 마시지를 위한 오일이 필요합니다.
마사지 관련 제품을 파는 곳에 가면 쉽게 살수 있습니다. 마사지 받는 사람의 피부가 예민한지 아닌지를 먼저 확인해 봅시다. 피부에 맞는 오일을 구입합니다.
가장 무난하게 사용하기 좋은것은 아몬드와 조조바 오일입니다.
수건도 꼭 필요합니다. 히터를 켜서 따뜻하게 할수 있습니다.
마사지 받는 사람을 수건으로 덮는것이 가장 중요합니다. 마사지하는 사람의 손이 찬 경우, 수건을 덮어 두면 좀 더 편안할것입니다.
꼭 마사지해야 할 신체 부위 여섯 군데
의료 목적으로 마사지를 받아야 하는 상황을 제외하고는 스파 같은 곳에서, 혹은 출장안마에서 뭉친 근육을 풀기 위해 30분, 혹은 45분 마사지를 받으면 됩니다.
하지만 보통 전문점에서 마사지 받을 때 제대로 풀어주지 않는 부위가 있습니다. 이런 부위는 집에서 혼자 마사지할수 있습니다.
어떤 부위를 어떻게 마사지해야 하는지를 알고 나서 실행해보면 훨씬 더 편안하고 행복해질것입니다.
머리 위
머리(특히 정수리)를 마사지하면 만족스러운 느낌이 듭니다. 혈액 순환을 활성화해 두개골 근육을 이완시켜주기때문입니다.
얼굴
얼굴을 마사지하면 피부를 더 탄력 있게 만들어 더 어려 보이게 해 줄 뿐만 아니라 이완효과도 있습니다. 스트레스를 받았거나 두려움을 느끼고 있다면 얼굴 마사지를 받는것을 추천드립니다.
얼굴마사지는 우리가 일상에서 경험하는 피로, 걱정, 긴장을 완화하는데 좋습니다.
3. 두개골
집중력이 있어야 하는 일을 하는 사람들은 이마와 정수리 사이를 마사지해주면 좋습니다.
시험을 보는 사람들이나 오랫동안 컴퓨터 앞에 앉아 일하는 사람들, 집중력이 있어야 하는 일을 하는 사람들도 이 부위를 마사지해주면 좋습니다.
긴장을 풀어주고, 나쁜 기분이 사라지게 해주며 수면의 질도 향상해 줍니다.
귀
귀 마사지 보다 더 이완효과가 탁월한것은 없다고 하네요. 스트레스 받는 주원인 중 하나는 도시의 소음입니다.
방법은 귀 뒤쪽을 마사지하면 됩니다. 동그랗게 시계방향으로 움직여가며, 귓불 방향으로 마사지합니다.
손끝
손가락 끝은 신체의 가장 힘든 부위로 정말 예민해 특별히 신경써서 관리해주어야 합니다. 손끝에는 지압하면 금방 몸이 이완되는 신경들이 얽혀 있습니다.
하루 종일 타이핑을 하는 사람들에게 좋은 마사지입니다.
엉덩이
대부분 허벅지까지만 마사지하고 엉덩이는 마사지 하지 않습니다. 이 부위를 마사지하면 편안할 뿐만 아니라 장시간 앉아 있어서 발생하는 불편함도 피할수 있습니다.